Znajdź treningi, programy, ćwiczenia, trenerów, członków i więcej.
Główne grupy mięśni: 臀大肌, 股四头肌, 腘绳肌, 下背, 背部伸展
Drugorzędne grupy mięśni: 内收肌, 小腿肌, 外展肌
Wymagany sprzęt: 未配备设备
Kategorie: 体重
1. 通过向前压臀部来激活腿筋，恢复站立状态。保持抬头凝视，肩膀向后。
2. 跟踪你的膝盖超过你的脚趾，不要让它们进入太远或太宽。向前倾斜是可以的，但是尝试通过弯曲膝盖而不是腰部来降低自己。
Odkryj to i tysiące innych ćwiczeń dostępnych w Workout Trainer od Skimble. Dołącz teraz za darmo!
Znajdź program
