Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑

Główne grupy mięśni: 肱三头肌, 肱二头肌, 腹横肌, 颈屈肌

Drugorzędne grupy mięśni: 侧肩, 前肩, 后肩, 左斜肌, 右斜肌, 臀大肌, 腘绳肌

Wymagany sprzęt: 未配备设备

Kategorie: 体重

Opis

启动交错的手臂木板。下到肘部90度，并绘制一条腿向后退肘。回到板和开关交错领先的手臂。而两侧交替重复。

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 1

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 2

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 3

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 4

How to do: 交错臂蜘蛛侠俯卧撑 - Step 5

Podobne ćwiczenia

蜘蛛侠自助游

蜘蛛侠自助游

跪着的蜘蛛侠

跪着的蜘蛛侠

吊环蜘蛛侠

吊环蜘蛛侠

俯卧撑

俯卧撑

侧板蛤蜊壳

侧板蛤蜊壳

左派克边曲折

左派克边曲折

Ćwiczenia w tej samej kategorii

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Ćwiczenia na te same mięśnie

抗力球俯卧撑

抗力球俯卧撑

哑铃深蹲弯举

哑铃深蹲弯举

简易桥提升

简易桥提升

尺蠖侧平板支撑

尺蠖侧平板支撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU右偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

BOSU左偏移俯卧撑

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢