Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: 半侧边平板支撑

Główne grupy mięśni: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Drugorzędne grupy mięśni: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Wymagany sprzęt: 未配备设备

Kategorie: 体重, 等长

Opis

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

filmy z ćwiczeniami

Podobne ćwiczenia

左半侧边平板支撑

左半侧边平板支撑

左侧平板支撑卷腹

左侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

左腿抬起肘部平板支撑

左腿抬起肘部平板支撑

全平板支撑抬腿

全平板支撑抬腿

左侧平板支撑抬升

左侧平板支撑抬升

Ćwiczenia w tej samej kategorii

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Ćwiczenia na te same mięśnie

旋转抬腿

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

右侧鹤式

右侧鹤式

左侧鹤式

左侧鹤式

左侧手指大拇指式序列

左侧手指大拇指式序列

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢