Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS 💪

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Giulia Ramozzi
 		    Dodane przez Giulia Ramozzi
ABS 
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
3 min 40 sek, Umiarkowany
abs
abs
20 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 56 sek, Umiarkowany
Abs C
Abs C
15 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abssss
Abssss
17 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Arms Arms

Arms Arms

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe