Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   1 h 26 m

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Chair

Catarina Simões
 		    Dodane przez Catarina Simões
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
25 sekundy
Cross Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Jacks
25 sekundy
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Arm Pumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Arm Pumps
25 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunge and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Good Morning Medicine Ball Catches
Ciężary: Umiarkowany
Good Morning Medicine Ball Catches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Governators
Ciężary: Umiarkowany
Governators
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Explosive Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders, Chest
Shoulders, Chest
22 min 15 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
17 min 30 sek,
Shoulders
Shoulders
54 minuty, Intensywny
Upper Workout
Upper Workout
47 min 15 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
15 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny 18 min  
Stretch it All

Stretch it All

Dla początkujących 8 min  
Full Body  
Arms

Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Astonishing Arms

Astonishing Arms

Intensywny 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Triceps

Triceps

Intensywny 31 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Boxing

Boxing

Intensywny 20 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe