Trening intensywny

Triceps

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Neale Davis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

15 sekundy

Close Grip Bench Press

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 sekundy

20 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

15 sekundy

Cable Tricep Push Down

20 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Rope Tricep Push Down

20 sekundy

15 sekundy

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

20 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

4 min 33 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Chiseled Chest

Intensywny

32 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Jump Rope

Intensywny

4 m 30 s

Legs

Jump Rope

Stretch It Out!

Dla początkujących

7 min

Stretching

Wall, Exercise Mat

Dumbbell Tabata

Umiarkowany

4 min

Shoulders

Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało