Trening członka

Shoulders

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Dodane przez Melanie Suette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 16 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek,

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.