Trening umiarkowany

Force Upper Workout

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Dodane przez Guido Cargnoni

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

7 minuty

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

40 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

30 sekundy

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Mostly Upper Workout

Mostly Upper Workout

52 min 10 sek, Intensywny

Force haut du corps 7

Force haut du corps 7

41 min 15 sek, Intensywny

Arms And Cardio.

Arms And Cardio.

45 minuty, Intensywny

50 min 40 sek, Umiarkowany

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 min 20 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

22 min 31 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Rat

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Alice In WonderABS

Umiarkowany

17 min

Core

Gambe Rapid

Intensywny

24 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Wall

Leg Day

Intensywny

37 min

Lower Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Dumbbell

Force Upper Lower Workout

Umiarkowany

41 min

Full Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Heart Healthy Cardio Piu Prep

Intensywny

21 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało