Trening umiarkowany

Force Upper Lower Workout

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Dodane przez Guido Cargnoni

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

15 sekundy

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

40 sekundy

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

40 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

30 sekundy

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Force full body

Force full body

46 min 19 sek, Intensywny

37 min 15 sek, Umiarkowany

total body workout

total body workout

30 min 30 sek, Umiarkowany

Full Upper body

Full Upper body

1 godz. 16 min, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.