Trening umiarkowany

Strength 3

Umiarkowany Duration 51 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Dodane przez James Sandusky

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 2 rund

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curl to Press

4 powtórzenia

Seria 6: 2 rund

6 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

3 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

2 minuty

Seria 12: 2 rund

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

2 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

2 minuty

Seria 14: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

6 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

2 minuty

Seria 16: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Squats

4 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

2 minuty

Seria 18: 2 rund

6 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

2 minuty

Seria 20: 3 rund

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

1 min 30 sek

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 minuty

Seria 22: 1 runda

Cool Down Walk/Stretch

4 minuty

Powiązane treningi

37 minuty, Umiarkowany

4 godziny, Intensywny

13 min 9 sek, Intensywny

30 min 20 sek, Intensywny

39 min 26 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Tuff Week 1 Day 1

Intensywny

48 min

Tuff Week 2 Day 3

Umiarkowany

1 h 6 m

Tuff Week 3 Day 1

Intensywny

41 min

Strength Training

Umiarkowany

34 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

All Over Strength

Umiarkowany

56 min

Glutes

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało