Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 30 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Medicine Ball, Box or Step, Resistance Bands, Cable Pulley Machine

Dodane przez Matt Johnston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Landmine Clean And Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Double Box Jump

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Bosch Drive With High Knee

16 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Sit Up Rotation Slam

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

41 min 50 sek, Intensywny

50 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min, Intensywny

19 min 12 sek,

Monday's And Thursday's

Monday's And Thursday's

16 minuty, Umiarkowany

25 min 20 sek,

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.