Trening członka

Training 4

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Dodane przez Rene Hensen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

12 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

15 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

15 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 powtórzenia

Superman Planks

Superman Planks

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Training 3 Test

Training 3 Test

6 min 45 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty,

1 min 35 sek,

7 min 25 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

WOD 2

Intensywny

21 min

Core

Pull Up Bar

WOD 3 (back and core)

Intensywny

21 min

Arms

Pull Up Bar

Training 9

Intensywny

23 min

Core

Training 000

Intensywny

21 min

Core

Training 7

Intensywny

21 min

Core

Wall

Training 8

Intensywny

24 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało