Trening intensywny

Training 7

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Rene Hensen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

10 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

25 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

20 sekundy

Seria 13: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

10 sekundy

Staggered Arm Jump Pushups

Staggered Arm Jump Pushups

25 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

24 min 23 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Intensywny

28 min 51 sek, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

21 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just 3 F****ing Minutes

Intensywny

33 min

WOD 3 (back and core)

Intensywny

21 min

Arms

Pull Up Bar

WOD 2

Intensywny

4 m 30 s

Chest

WOD 5

Intensywny

21 min

Arms

Pull Up Bar

Training 10 Test

Intensywny

8 min

Shoulders

Open Those Lunges

Intensywny

20 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało