Trening umiarkowany

Kickboxing

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Piernas

Dodane przez Davinia Pérez

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuta

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuta

1 minuta

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuta

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuta

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

1 minuta

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuta

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuta

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuta

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minuta

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuta

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuta

1 minuta

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

1 minuta

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuta

Mini escorpión

1 minuta

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuta

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuta

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuta

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuta

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuta

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuta

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuta

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuta

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuta

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuta

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuta

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuta

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuta

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuta

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuta

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuta

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Dla początkujących

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

17 min 30 sek, Intensywny

Calentamiento Inicial

Calentamiento Inicial

48 minuty, Umiarkowany

Box Day 💥🥊

40 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Umiarkowany

18 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Kick

Umiarkowany

11 min

Hombros

Cintura

Umiarkowany

6 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało