Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

02 Stability

Umiarkowany   1 h 2 m

Docelowe obszary: Back, Core

Dan G
 		    Dodane przez Dan G
02 Stability
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Medium Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Medium Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Hip Circles Forward
20 sekundy
Hip Circles Backward
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Get Ready
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Get Ready
5 sekundy
Supermans
15 powtórzenia
Get Ready
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Get Ready
5 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 powtórzenia
Get Ready
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Left Side Raises
10 powtórzenia
Left Side Reach Throughs
10 powtórzenia
Get Ready
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Right Side Raises
10 powtórzenia
Right Side Reach Throughs
10 powtórzenia
Get Ready
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
Squats
Squats
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 4 rund
Assisted Pull Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Wide Squat
30 powtórzenia
Get Ready for Wide Push Ups
5 sekundy
Wide Pushups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 4 rund
Prone Cobra
Prone Cobra
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 4 rund
Narrow Squat
30 powtórzenia
Get Ready for Close Grip Push Ups
5 sekundy
Close Grip Pushups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 4 rund
Alternating Hopping Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Just Do It
Just Do It
15 min 30 sek, Umiarkowany
Get It In!!
Get It In!!
30 min 5 sek, Dla początkujących
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio - Stability

Cardio - Stability

Umiarkowany 34 min  
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Stability Ball and Band

Stability Ball and Band

Umiarkowany 9 min  
Shoulders   Stability Ball, Cardio Machine, Resistance Bands
Stability

Stability

Intensywny 6 min  
Back  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Stability Ball Toning

Stability Ball Toning

Umiarkowany 21 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe