Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Everything

Intensywny   56 minuty

Everything

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
1 min 30 sek
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 sek
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 sek
Hammer Curls
Hammer Curls
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
1 minuta
Sprint!
Sprint!
1 min 45 sek
Rest
Rest
1 min 45 sek

Seria 3: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy

Seria 4: 2 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuta
Reverse Lunges
1 minuta
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Get It In!!
Get It In!!
30 min 5 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
35 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
31 minuty, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

INTENSE Total Body Intervals

INTENSE Total Body Intervals

Intensywny 59 min  
Fabulous Body

Fabulous Body

Intensywny 53 min  
Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Intensywny 56 min  
Zombie Apocalypse Training

Zombie Apocalypse Training

Intensywny 1 h 2 m  
Shoulders Circuit

Shoulders Circuit

Intensywny 1 h 3 m  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball
Full Body

Full Body

Umiarkowany 57 min  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe