Strengthen & Stabilize

Warm wishes this season and always, Skimblers! Let's close out the year together with this total body workout. You can do this as a strengthening bodyweight routine but if you have access to a Bosu, then you'll also be improving your overall balance and joint stability. Remember, doing balancing exercises is important at any age!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank on BOSU

20 sekundy

Plank on BOSU

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

BOSU Floor Bridge

35 sekundy

BOSU Right Leg Floor Bridges

40 sekundy

BOSU Left Leg Floor Bridges

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-ups on the BOSU Back

1 minuta

Transition

10 sekundy

BOSU Squats

50 sekundy

BOSU Hopovers

35 sekundy

Transition

10 sekundy

Seated BOSU Balance

40 sekundy

Weighted Russian Twists on BOSU

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank on BOSU

20 sekundy

Elbow Plank on BOSU

20 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Siła

Powiązane treningi

Balanced BOSU

30 min 25 sek, Intensywny

BOSU Basics D

17 minuty, Dla początkujących

BOSU Extreme C

25 minuty, Intensywny

Upper body fit E

19 minuty, Dla początkujących

BOSU Extreme A

25 minuty, Intensywny

BOSU Basics C

16 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The BIG DumBO

35 minuty, Umiarkowany

BOSU Total body

28 min 30 sek, Umiarkowany

Fab 4 Workout

1 godz. 4 min 35 sek, Intensywny

Full Body Workout

37 min 34 sek, Umiarkowany

Complete BOSU

28 minuty, Intensywny

Halloween Hoedown

19 min 54 sek, Intensywny