Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Just Do It

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Eva Friedrich
 		    Dodane przez Eva Friedrich
Just Do It
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
1 minuta
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Get It In!!
Get It In!!
30 min 5 sek, Dla początkujących
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
8 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower(legs&thighs)

Lower(legs&thighs)

Dla początkujących 10 min  
Lower Body  
Aneeeee

Aneeeee

Dla początkujących 1 h 7 m  
Full Body   Chair
Work It Hard

Work It Hard

Umiarkowany 31 min  
Legs   Chair
The abs workout

The abs workout

Intensywny 31 min  
Full Body   Wall
Intense-full workout

Intense-full workout

Intensywny 20 min  
Full Body   Wall, Foam Roller
1st Week

1st Week

Umiarkowany 20 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe