Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Katie Miller

Tagi

Opis

Easy yoga flow

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

25 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 sekundy

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Right Archer in Warrior 2

Right Archer in Warrior 2

30 sekundy

Left Archer in Warrior 2

Left Archer in Warrior 2

40 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

25 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Eagle Arm Airplane to Right Splits

Eagle Arm Airplane to Right Splits

30 sekundy

Eagle Arm Airplane to Left Splits

Eagle Arm Airplane to Left Splits

30 sekundy

40 sekundy

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

40 sekundy

45 sekundy

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Flipped Dog

Right Flipped Dog

30 sekundy

Left Flipped Dog

Left Flipped Dog

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 sekundy

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

40 sekundy

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuta

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuta

30 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

41 min 25 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

20 min 15 sek, Dla początkujących

23 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 45 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga X

Umiarkowany

52 min

Yoga I

Intensywny

29 min

Yoga

Yoga

Umiarkowany

41 min

Yoga

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Dla początkujących

6 min

Arms

No Equipment

Yoga

Umiarkowany

38 min

Yoga

Yogi Wrists

Dla początkujących

3 min

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało