Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Sasha Heiser
 		    Dodane przez Sasha Heiser
Yoga
Tagi
Treningi Jogi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 15 sek
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Camel
Camel
35 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
20 sekundy
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 sekundy
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
20 sekundy
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 sekundy
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Locust
Locust
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 sekundy
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 sekundy
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Reclining Hero
Reclining Hero
40 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 sekundy
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda
Camel
Camel
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Corpse
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
17 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
32 min 10 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
25 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
14 minuty, Umiarkowany
Yoga 22
Yoga 22
23 min 30 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
7 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fabulous Body

Fabulous Body

Intensywny 53 min  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 1 h 7 m  
High Intensity Workout A

High Intensity Workout A

Intensywny 58 min  
*E  Soothing Yoga

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
J) Full Body Cardio, Core, Meditation, Stretch...

J) Full Body Cardio, Core, Meditation, Stretch...

Intensywny 24 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe