Trening umiarkowany

BicepsOut

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Dodane przez Mathilde Eve

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuta

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minuty

30 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

10 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Visible Abs

Intensywny

13 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało