Trening członka

Joker

Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ryan Applegarth

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

14 sekundy

22 sekundy

16 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

22 sekundy

34 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

5 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

5 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

6 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

16 sekundy

1 min 3 sek

44 sekundy

Seria 4: 1 runda

17 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

21 sekundy

13 sekundy

24 sekundy

17 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 9 sek

22 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

25 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

44 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

29 sekundy

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

25 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

36 sekundy

42 sekundy

Seria 8: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

22 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

36 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

22 sekundy

17 sekundy

Seria 9: 1 runda

17 sekundy

14 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

19 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

7 sekundy

15 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

22 sekundy

14 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

47 sekundy

Powiązane treningi

6 min 46 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek,

7 min 25 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Batman

Intensywny

15 min

Full Body

Flash

Intensywny

15 min

Legs

Doomsday

Intensywny

23 min

Full Body

Reverse Flash

Intensywny

20 min

Legs

Cyborg

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Black Canary

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało