Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cyborg

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Ryan Applegarth
 		    Dodane przez Ryan Applegarth
Cyborg
Tagi
Treningi Barków
Opis

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
45 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
21 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
10 min 15 sek, Umiarkowany
Arm, Brust
Arm, Brust
6 minuty, Intensywny
Arms, Chest, Shoulders
Arms, Chest, Shoulders
29 minuty, Intensywny
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Good Morning 🌞

Good Morning 🌞

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Nightwing

Nightwing

Umiarkowany 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe