Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Nightwing

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Ryan Applegarth
 		    Dodane przez Ryan Applegarth
Nightwing
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crow
Crow
45 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
U Crunches
U Crunches
45 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Teasers
Teasers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
M
M
32 min 15 sek, Dla początkujących
Morning
Morning
11 min 30 sek, Dla początkujących
15 Min Core
15 Min Core
15 min 15 sek, Dla początkujących
Quick Core
Quick Core
5 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
The High Five Ab Edition 

The High Five Ab Edition 💙

Intensywny 10 min  
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Batgirl

Batgirl

Dla początkujących 15 min  
Upper Body   Chair
Catwoman

Catwoman

Umiarkowany 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe