Trening umiarkowany

Quick Core

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lashonda Bermudez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hip Raises

20 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Left Plank Side Twist

Left Plank Side Twist

20 powtórzenia

Right Plank Side Twist

Right Plank Side Twist

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

What its all Ab-out

What its all Ab-out

15 min 37 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Walking

Umiarkowany

30 min

Legs

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Full Body Workout

Intensywny

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało