Trening dla początkujących

M

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Errynna Ling

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Side Bends

1 minuta

Crunches

2 minuty

Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Fast Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squats

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 sekundy

Cross Kicks

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Crunch Punches

1 minuta

Corpse

25 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało