Trening umiarkowany

Full

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Thierry Lafronde

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Workout

Intensywny

18 min

Core

Abs

Umiarkowany

26 min

Core

Mst

Intensywny

29 min

Full Body

Turbo Time

Intensywny

13 min

Core

Core Class With No Equipment

Umiarkowany

18 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało