Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Danielle R.

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Bench Dips

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

15 min 25 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper

Umiarkowany

11 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Arms strengthen

Umiarkowany

12 min

Arms

Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało