Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Angel Djambazov
 		    Dodane przez Angel Djambazov
Arms
Tagi
Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Arm
Arm
9 min 20 sek, Intensywny
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
4 minuty, Dla początkujących
Arm And Shoulder
Arm And Shoulder
7 min 25 sek, Umiarkowany
Arms 3
Arms 3
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe