Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Justice Kirton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

25 min 54 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało