Trening intensywny

Arm

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Matty Gardner

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 min 34 sek, Umiarkowany

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

❥ Tone Your Butt Now ❥

Intensywny

20 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Abs,Booty N Legs

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Core Booty Legs

Intensywny

43 min

Core

Chair

Cycling

Intensywny

15 min

Cardio

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało