Trening umiarkowany

Arm

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Sarah K

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hammer Curls

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny

19 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało