Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Theo Francis

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seated Bicep Curls (Right)

Seated Bicep Curls (Right)

1 minuta

Seated Bicep Curls (Left)

Seated Bicep Curls (Left)

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Board To Mountain

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało