Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Isaiah Vasquez

Exercises

Seria 1: 3 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 min 30 sek

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Plank to Pushup

20 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 34 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs Legs Legs

Intensywny

7 min

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Lower Belly & Love Handles

Dla początkujących

8 min

For The Thighs!

Umiarkowany

8 min

On the Ball!

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało