Trening intensywny

Reverse Flash

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Ryan Applegarth

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek,

6 min 30 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Nightwing

Umiarkowany

15 min

Core

Superman

Intensywny

15 min

Arms

Flash

Intensywny

15 min

Legs

Wonder Woman

Umiarkowany

15 min

Full Body

Harley Quinn

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało