Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Superman

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Ryan Applegarth
 		    Dodane przez Ryan Applegarth
Superman
Tagi
Treningi Ramion
Opis

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
45 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
45 sekundy
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Superhero Work Out
Superhero Work Out
21 minuty, Umiarkowany
Intensive Arms
Intensive Arms
11 minuty, Intensywny
Back 67
Back 67
30 minuty,
Super Intense
Super Intense
8 min 30 sek, Intensywny
225 Pushups & Sit-ups
225 Pushups & Sit-ups
32 minuty, Intensywny
Push Ups
Push Ups
3 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Stability Ball
Joker

Joker

24 min  
Full Body   Wall
Reverse Flash

Reverse Flash

Intensywny 20 min  
Legs  
Batgirl

Batgirl

Dla początkujących 15 min  
Upper Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe