Trening intensywny

Flash

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Ryan Applegarth

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

9 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Batman

Intensywny

15 min

Full Body

Superman

Intensywny

15 min

Arms

Joker

24 min

Full Body

Wall

Aquaman

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Catwoman

Umiarkowany

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało