Trening umiarkowany

Quick Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hannah Strickland

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

7 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 35 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

Dla początkujących

10 min

Core

No Equipment

Butt Workout

Umiarkowany

13 min

Quick Leg Workout

Intensywny

3 m 30 s

Lower Body

Dumbbell

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Burpee

Umiarkowany

60 sek

Full Body

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało