Trening dla początkujących

Quick Abs

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Kayla Willey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Lower Belly & Love Handles

Dla początkujących

8 min

*E No Belly-Aching!

Intensywny

16 min

Core

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Butt Masta 5

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało