Trening dla początkujących

Quick Abs

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Kayla Willey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Butt Masta 5

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Sexy Stems

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało