Trening dla początkujących

Quick workout

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Dodane przez Sammy George

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

18 min 4 sek, Umiarkowany

Basic Core Workout

Basic Core Workout

3 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Squat Thrusts

Umiarkowany

60 sek

Chest

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało