Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Dodane przez Rica Lungu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 sekundy

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuta

20 sekundy

25 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 minuty, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

24 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 godz. 10 min, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 godz. 9 min, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full body workout

Intensywny

46 min

Abs And Chest

Umiarkowany

35 min

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Save Your Legs

Umiarkowany

14 min

Core

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało