Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Workout

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Dodane przez Sanam Meher
Upper Body Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 min 45 sek, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
1 godz. 9 min, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
33 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
28 min 35 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
57 minuty, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
38 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Intensywny 21 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs Melter

Abs Melter

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Wall
Cardio Fix

Cardio Fix

Intensywny 24 min  
Lower Body   Dumbbell
Dirty 30 extreme

Dirty 30 extreme

Intensywny 30 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe