Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio Fix

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Dodane przez Sanam Meher
Cardio Fix
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlift
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Weighted Russian Twists
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Cardio+
Cardio+
28 min 20 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
25 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
31 minuty,
Cardio
Cardio
11 min 20 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
13 minuty, Dla początkujących
Cardio Workout
Cardio Workout
30 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle Bell

Kettle Bell

Intensywny 27 min  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Flat-Belly Cardio & Strength

Flat-Belly Cardio & Strength

Intensywny 17 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Lower Body

Lower Body

Intensywny 21 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs Melter

Abs Melter

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball, Wall
➿♾️🤩BAND-IT BABY 2*FULL BODY🩱♾➿🌟HS

➿♾️🤩BAND-IT BABY 2*FULL BODY🩱♾➿🌟HS

Intensywny 30 min  
Full Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe