Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Zs. Molnar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

21 minuty, Intensywny

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

20 min 18 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

11 min 52 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body & Abs

Intensywny

32 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Toned Legs Workout

Umiarkowany

39 min

Lower Body

Resistance Band, Barbell, Box or Step

Chest Without

Intensywny

29 min

Arms

Stability Ball

Kettlebell & Rowing

Umiarkowany

26 min

Full Body

Kettlebell, Cardio Machine

5 Yoga Positions

Umiarkowany

16 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało