Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Ashley Scott

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ab Ball Raises

1 minuta

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 15 sek, Umiarkowany

38 min 42 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

upper body (arms & abs)

upper body (arms & abs)

33 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało