Trening dla początkujących

Biceps

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez J K

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

8 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Dla początkujących

7 min 3 sek, Umiarkowany

9 minuty,

4 min 27 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 min 30 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy Abs

Dla początkujących

13 min

Dumbbells

Dla początkujących

15 min

Arm Workout

Dla początkujących

18 min

Shoulders

Dumbbells

Dumbbell Workout

Umiarkowany

9 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało