Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

QUE RICO

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Hector Aguilar
 		    Dodane przez Hector Aguilar
QUE RICO
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 min 30 sek
Rest
Rest
8 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Opór: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
1 min 15 sek
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
8 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
8 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
2 min 20 sek
Rest
Rest
8 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuta
Cross Body Hammer Curl
1 min 40 sek
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Opór: Umiarkowany
Dumbbell Reverse Wrist Curls
2 minuty
Dumbbell Side Bends
Opór: Ciężki
Dumbbell Side Bends
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
3 minuty
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
2 minuty
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
2 minuty
Rest
Rest
8 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 sekundy

Powiązane treningi

A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Ghhhh
Ghhhh
22 min 35 sek, Umiarkowany
Biceps And Back
Biceps And Back
23 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arm Day 2
Arm Day 2
22 min 10 sek, Intensywny
Arm Day
Arm Day
21 min 45 sek, Intensywny
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 min 3 sek, Umiarkowany
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 min 31 sek, Intensywny
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 min 31 sek, Intensywny
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących 5 min  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Intensywny 5 min  
Upper Body   Dumbbells
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
WARM UP

WARM UP

Intensywny 28 min  
Full Body   Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe