Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

WARM UP

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Hector Aguilar
 		    Dodane przez Hector Aguilar
WARM UP
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 sekundy
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 min 25 sek
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
6 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
6 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
3 minuty
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
2 minuty
Rest
Rest
6 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
3 minuty
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 minuty
Rest
Rest
6 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
4 minuty
Rest
Rest
6 sekundy
Side Bends
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Bends
40 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
40 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 sekundy

Powiązane treningi

All Round
All Round
26 min 30 sek, Intensywny
WORK YOUR ASS OFF
WORK YOUR ASS OFF
20 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
15 minuty, Intensywny
Mmh
Mmh
5 minuty,
Sample
Sample
41 min 15 sek, Umiarkowany
Thurs
Thurs
4 min 22 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

3 Day A Week
3 Day A Week
23 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Intensywny 5 min  
Upper Body   Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
MONDAY

MONDAY

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Dumbbell
QUE RICO

QUE RICO

Umiarkowany 37 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe