Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Complete

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Dodane przez Paola Benassini
Complete
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

leg
leg
4 min 10 sek, Umiarkowany
Every
Every
1 min 55 sek, Intensywny
Do It
Do It
18 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
Work 3
Work 3
3 minuty, Dla początkujących
3
3
17 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Intensywny 7 min  
Legs   Wall
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat


💪💪

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe