Trening umiarkowany

Do It

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Makayla Martin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 12 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało